戒烟过急引不适 循序渐进更科学
作者: 超级管理员 阅读次数: 12052 发布时间: 2010-03-18
最近一个月，
细心的任主任发现“老烟枪”
任主任提醒广大想戒烟的烟民，戒烟要循序渐进，以减少不适症状，即要从每天抽烟的数目上减下来，如一天两包的可以在第一个月内逐渐减少为一天一包，到接下来一个月一天十根、八根……在第三个月基本控制住不抽烟，让身体有个适应的过程；长期抽烟者在刚开始戒烟时会出现戒断症状，在这个过程中应该多喝水，有助抑制烟瘾，也可以帮助香烟中的毒素排出；多做室外运动如散步等以转移注意力，避免与烟瘾重的人在一起；也可适当借助相关戒烟产品。戒烟一般需要1-3个月，刚开始会有一些不适症状如易犯困、精神不振、恶心、胃口不佳等，但这些不适感会逐渐消失。
戒烟后第一个月内是最难熬的日子，这此后要面对的是如何抵制各种诱惑，避免复吸。任主任表示，即使出现复吸也不要失去信心，这很正常，一般通过多次戒烟治疗能彻底远离香烟！
