杨紫琼同款病，每5个人里就有一个！
作者: 党政综合办公室 阅读次数: 1037 发布时间: 2023-07-10
有一种尴尬叫不敢脱鞋。鞋一脱，外翻的脚趾就“原形毕露”……
杨紫琼曾因一张赤脚穿凉鞋的照片，被网友称为：“绝世大美女，绝顶臭脚丫”，自幼习武给她带去了抹不去的痕迹。此外，歌手徐若瑄，也曾因为穿高跟鞋导致拇指外翻，最后不得不开刀治疗；维多利亚·贝克汉姆也因为长时间穿着高跟鞋，曾做过手术矫正变形的脚部。
很多网友十分感叹，我有拇外翻，很疼很苦恼，但我终于拥有了明星同款。
看看你的脚拇指有没有外翻
best365康复医学科副主任黄雄昂副主任医师介绍，拇外翻是脚拇趾在第一跖趾关节处，向外偏斜超过正常生理范围的一种足部骨骼畸形，俗称为“大拐脚”。
拇外翻非常常见。根据美国国立卫生研究院调查，18至65岁的成年人中，有大约23%的人有拇外翻，而65岁以上成年人中，这个比例高达36%。
那什么样的程度算正常，多严重又算是外翻呢？
脱鞋看看你的脚，大多人的大脚趾都有一个自然向内的角度，这是正常的，按照标准，只有拇外翻角（α）超过15度才算是轻度畸形。
α：拇外翻角， β：跖骨间角。
拇外翻起初大多无症状，但随着时间的推移，可能会发展出拇囊炎（第一跖趾关节的关节囊出现炎症），如果鞋子的形状不合适，突出的关节囊长期受摩擦挤压，还可能会导致红肿、疼痛，行走时疼痛还会加重。
第一跖趾关节的关节囊
为什么这个脚指会外翻？
首先，拇外翻可能有遗传因素。
2007年，一项关于350名拇外翻患者的研究显示，90%的患者家族中另外有至少1名拇外翻患者，有244人家族中有3个以上拇外翻患者。根据所有患者的家谱，拇外翻外显率为 56%。
除了遗传，穿着不合适的鞋子也是导致拇外翻的一大原因。
2019年的一项调查显示，在工作中长期穿高跟鞋的受试者中，拇外翻的发生率为25.25%，而在穿平底鞋的受试者中，拇外翻的发生率为10.87%，穿高跟鞋的受试者患拇外翻的风险是穿平底鞋的受试者的2.77倍。
比起遗传和鞋子不合适，大多数运动对拇外翻的影响几乎可以忽略，适当的体育活动甚至可以加强脚部的肌肉和韧带，减缓拇外翻的形成过程。
此外，扁平足、走姿不对等原因也可能会导致足内侧代偿受力、拇趾压力过大而引起拇外翻。
我的脚，还能恢复健康吗？
能不能恢复，首先取决于拇外翻的严重程度。如果你的拇外翻较为严重（拇外翻角大于30度）而且有疼痛感，请尽快就医。
如果大脚趾肉眼可见的外翻，但没有疼痛，那该怎么办呢？市面上常见的拇外翻矫正器可以矫正拇外翻吗？
去年十月，发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》上的一项为期12个月的研究显示，持续长期佩戴矫正器，对拇外翻还是有一定缓解作用的。
治疗试验中使用了三种不同类型的矫正器。( a ) 1 型矫正器；( b ) 2 型矫正器；( c ) 3 型矫正器。
请在医生建议下使用
让大脚趾恢复健康，最靠谱的还是徒手牵拉。
黄雄昂提醒，如果你经常穿不合适的鞋子，导致足部生物力学发生变化而产生拇外翻，对日渐变歪的脚趾感觉不满意的话，可以去附近康复机构做牵拉（是康复机构，不是足疗店！）。
放松大脚趾的物理治疗法
1.找个矮一点的凳子坐下来，把鞋脱掉，脚趾放松踩地。用食指将大脚趾拉伸到正确的位置，另一只手来回按揉第一跖骨和第二跖骨之间的肌肉及软组织。
2.坐在凳子上，翘二郎腿把脚悬空。异侧手抓住大脚趾向外侧牵引。如果感觉滑，可以用毛巾辅助。
3.两脚平行，放松踩地。将适当长度的皮筋套在两个大脚趾上，在大脚趾根部放置小球（没有小球的话可以用相似的东西替代）。抵住障碍物并主动外旋双脚，静态拉伸大脚趾，增加大拇趾对齐度。
