你深夜悄悄做的这些事，原来这么伤身体！
作者: 党政综合办公室 阅读次数: 547 发布时间: 2023-11-14
一个静谧的夜晚，
你躺在床上无所事事，翻来覆去，
于是，决定给自己找点乐子。
best365全科医学科吕晶副主任医师
提醒：
晚上千万别再悄悄做这些事了！
1
深夜看吃播伤胃
大家肯定都干过这事吧，
寂寞的深夜里偷偷点开美食视频。
这个行为，其实非常伤胃！
看到视频里诱人的美食，
听到吃播“咔嚓”一声清脆的咀嚼，
都会让人的感官神经受到刺激。
深夜本来应该休息的胃接到指令，
只好被迫加班，
往外分泌胃酸、胃液，
准备迎接大批炸鸡、麻辣烫。
结果最后啥也没进来。
分泌出来的胃酸、胃液，
只能让你的胃黏膜承受。
时间长了
很容易造成各种疾病
比如
2
拖到很晚才洗澡
睡不好还伤头发
很多人下班回到家
就是一个字
兄弟姐妹们，
半夜洗澡真的危害身体！
首先影响睡眠质量，
《美国生物学杂志》研究发现，
沐浴后的体温变化
会影响大脑褪黑素的分泌，
从而影响入睡速度和睡眠质量。
所以，
你洗完之后就会发现自己——
只有在洗澡后的1-2小时，
身体核心体温降低到了固定温度，
才是高质量睡眠的最佳时间。
所以大家洗澡，
尽量别拖：
另外，
很多人洗完澡还要洗头，
可拖到临睡前的极限一刻，
难免就顾不上或懒得吹头发了，
这时候，
小心你的头皮遭殃！
主要是头皮长时间处于湿润状态，
会让马拉色菌在毛囊里大量繁殖，
长此以往头皮就容易产生炎症。
3
深夜运动让人更容易生病
很多人白天上班没时间，
只好深夜运动。
停！
小心你越练身体越弱。
人熬夜的时候睡眠不足，
本身免疫力就会下降。
尤其在大强度运动之后，
机体会出现持续3小时至72小时的开窗期，
这期间，人体免疫功能减弱，
各种致病因子进入体内的风险增加。
所以，深夜运动。
就是病毒、细菌入侵人体，
站稳脚跟的最佳时机。
4
半夜看刺激视频伤害心脏
半夜氛围好啊，夜深人静，
看个恐怖视频十分带劲。
在你看恐怖视频时，
大脑里的胆小鬼“杏仁核”会被激活，
并调动一系列身体反应。
平时看看可能没啥，
但是深夜不睡觉，
心脏负担本来就重，
你再刺激、伤害它，
心率越来越快，压力越来越大，
指不定啥时候就罢工不干了。
5
深夜加班工作会变傻
想必很多人都体会过
挑灯夜战工作的痛苦
放弃吧，别挣扎了
熬夜加班，只会让你越来越傻！
睡眠不足会干扰
记忆巩固依赖的海马神经元，
让你的记忆力下降。
就算熬夜完成了工作，
也会——
所以，
大家以后晚上尽量避免这些活动哦！
