科普园地
您现在的位置：首页 >科普园地 > 糖尿病
水果店里的荔枝上市了，衣柜里的衣服都换成了短袖，中午的阳光越来越炽热，这一切都在提醒我们，夏天就要来了。
水果
夏季水果品种多样，且口感清甜，比如西瓜，果肉味甜，能降温去暑。特别是在炎热的夏天，啃上一口，冰凉可口，别提有多舒服了。
但是像荔枝、榴莲、葡萄这些含糖量较高的水果，糖友们还是尽量少吃，特别是荔枝，一些糖尿病患者进食大量荔枝还可能会引发低血糖。
饮品
除了水果，饮料雪糕也是夏天人们的心头好。
雪糕口味众多，而它口感好的原因就是其中含有大量糖分，因此糖友们应该浅尝则止。饮料也是一大禁忌，现在市面上有一些标明0蔗糖的气泡水，其中所含的不是蔗糖而是人工合成糖，这些糖并不会使血糖升高，因此糖友是可以稍微喝一些的，另外，完全没有糖的苏打水也是不错的选择。
冰镇啤酒也是夏天饮品中不错的选择，但是千万别忘了糖友的饮酒原则，女性啤酒每日饮用不可超过350ml（男性不超过580ml），每周饮酒次数不超过2次，忌空腹饮酒。
当然，最好的饮料就是水，特别是在炎热的户外，在出汗后一定要补充水分，没有肾脏病变的前提下，糖友多饮水，准没错。
运动
夏天天气炎热，人们都喜欢窝在空调房里。但是适量的运动还是很有必要的，我们可以选择早晚天气相对凉快的时候外出快走，或者在专门的运动场馆，避开灼热的阳光，另外，游泳也是非常不错的选择。
需要注意的是，运动前后记得监测血糖，运动后注意补充水分。足部的护理
夏天容易出汗，脚上亦是如此，脚汗多，容易发足癣，糖友每天要检查脚部，一旦发现脚上有足癣，应及时至医院就诊医治。
夏天人们都喜欢穿凉鞋，但是对于糖友来说，凉鞋并不是最佳的选择，其一穿凉鞋外露的脚趾有破损的风险，其二穿凉鞋容易磨损足部，因此糖友们更应该选择网面透气的软底鞋。再过一个月，就能听到枝头上知了吱吱的叫声了，稳糖不在一朝一夕，需要我们每日自律且用心。当然除了掌握以上小技巧，愉快的心情也是我们控糖的关键，希望大家每天保持愉悦的心情，让我们的血糖又稳又好。
